私が一番好きな
いつものショートホームルーム

おはようございます！
早いもので来週から６月です。早いねー。
さて、今朝は五月病についてお話しします。というのも五月病は回復に結構な時間がかかるので、予防する事が大切です。みんなの将来のためにも一緒に学んでおきましょう。

まず、五月病の要因をひとつ見つけました。


新しい環境でのハードルが高く、この青で示した足りない部分ばかりに目がいって「あぁ、ダメかもー」と感じる事。五月病は真面目な人ほど注意したほうがいいのは、このためです。気にしすぎちゃうんだね。
でもね！これは要因の一つであって、こうした「心配」はある意味、「やる気の原動力」にもなるので、そんなに問題はありません。
これに、ある事が掛け合わさった時、「五月病」を生み出します。それは……

「体調不良」です。
５月は新しい環境で未知のハードルには挑むし、４月から5月の気候の急変がある。どちらの要素もピークを迎えるのです。だから、「五月病」と呼ばれる症状がでやすくなると考えられます。


では、予防のために！ハードルに気がつく事は特に悪くないと言いましたので、「体調不良」を防げばよさそうだね！

そのために今朝は「体調を保つために」一つ提案します。
「良いねむりを得る事！」で体調不良を防ぎましょう。

ただ寝るのではなく、良いねむり。これを得るためには「良いめざめ」を得る事が大切なんです。
良いめざめは朝、太陽の光を浴びて体内時計を合わせる事で得られます。
太陽に向かって３０秒も日光を浴びれば、メラトニンという物質の分泌が止まり、しっかり目が覚めます。朝がすっきりしていれば、昼間行動的になり、夜はぐっすり眠れます。
ねっ！良いめざめが良いねむりを生み出すでしょ。

体調が良ければ、先ほどの足りない青の部分を「努力目標」や「伸び代」としてポジティブに受け止める事ができるから、ハードルが辛い事ではなくなるという効果も考えられるね！

さぁ、今日も元気いっぱい、五月病なんかぶっとばして、学んで行きましょう！！